CHƯƠNG TRÌNH HUẤN LUYỆN Diễn đàn học sinh tự quản Nguyễn Việt Hồng - Ươm mầm tài năng
Trang ChínhTrang Chính  GalleryGallery  Trợ giúpTrợ giúp  Tìm kiếmTìm kiếm  Thành viênThành viên  NhómNhóm  Đăng kýĐăng ký  Đăng NhậpĐăng Nhập  

Share|

CHƯƠNG TRÌNH HUẤN LUYỆN

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down
Mục: 1 30/07/12, 05:09 pm
avatar
Không gì Là Không Thể
bvmt.future
tôi là
Nam sinh
Nam sinh

Xem lý lịch thành viên
Giới tính : Nam
Số bài gửi : 13
Lượt cảm ơn : 0
Ngày sinh : 23/10/1996
Đăng ký : 24/07/2012
Họ và Tên : Huỳnh Hữu Tiến

Lớp : 10B10
Thông điệp : Không gì Là Không Thể

Bài gửiTiêu đề: CHƯƠNG TRÌNH HUẤN LUYỆN


Màu đai thời gian Kỹ thuật căn bản đòn căn bản Quyền Song Luyện
Lớp Tự Vệ
đai màu áo
3 tháng

- Phương pháp hô hấp
- Thở ngực
- Bài tập khởi động
- 4 lối Chém cạnh tay
- 4 lối Gạt cạnh tay
- 4 lối đánh Chỏ
- Các lối Ðấm thẳng, móc, lao, múc thấp, tạt ngược, phạt ngang.
- Các lối Ðá căn bản
-5 lối đứng tấn: trung bình tấn, Ðinh tấn, Tam giác tấn, cung tiển tấn, Qụy tấn KHOÁ GỠ
- Bóp cổ trước lối 1 và 2
- Bóp cổ sau
- Nắm ngực áo lối 1 và 2
- Ôm trước không tay và cả tay
- Ôm sau không tay và cả tay
- Ôm ngang
- Khoá tay dắt lối 1 và 2
THẾ CHIẾN LƯỢC
-5 thế chiến lược 1-5
Lớp Nhập Môn
đai xanh đậm
3 tháng

- Ôn phần cũ
- Ðấm và đá di dộng
- 4 lối đánh gối
- Nhảy chân trì
- Các lối Tấn: trảo mã, Dinh tấn thấp, Ðộc cước tấn, hồi tấn... kết hợp với thủ pháp phản đòn cơ bản trình độ 1
- 12 đòn phản các lối đấm: thẳng, móc, lao, múc, thấp, tự do số 1 và số 2. (bên phải và bên trái) thế chiến lược
- 5 thế chiến lược từ 6-10 nhập môn quyền
Lam đai I cấp
đai xanh đậm 1 vạch vàng
6 tháng

- ôn phần cù
- 5 lối chạy tại chổ
- Phương pháp té ngã
- Ðấm và đá di động có mục tiêu
- 4 lối đánh chỏ 5-8
-Áp dụng các thế chiến lược tập giao đấu khoá gỡ:
- Nắm tóc trước lối 1 và 2
- Nắm tóc sau lối 1 và 2
- Nắm tay cùng bên
- Nắm tay khác bên -Hai tay nắm một tay trước
- Hai tay nắm hai tay trước
- Hai tay nắm 2 tay sau
- Khoá sau vòng gáy
- Khoá tay dắt số 3 và 4 CƠ BẢN
- 4 đòn phản thế các lối đá. đạp (đá thẳng, cạnh, tạt, đạp bên phải và bên trái)
- 4 đòn chân 1 - 4
- 5 thế chiến lược 11 - 15 thập tự quyền
nhu khí công quyền số 1
Lam đai II cấp
đai xanh đậm 2 vạch vàng
6 tháng

-Ôn phần cũ
- 5 lối đá di động và chuyển tấn
- Phương pháp đấm, chém, gạt, đỡ di động - Xô ẩn đạp bụng số 1 và số 2
- Khoá tay dắt số 5 và 6
- Ðòn chân số 5 và số 6
- 5 thế chiến lược 16-20 long hổ quyền liên hoàn đối luyện 1
song luyện số 1
Lam đai cấp III
đai xanh đậm 3 vạch vàng
6 tháng

- Ôn phần cũ phản đòn cơ bản trình độ 2
- 16 đòn phản thế đấm và đá
- Ðòn chân số 7,8,9
- 10 thế vật cơ bản: 1 - 10 tứ trụ quyền liên hoàn đối luyện 2
bài vật số 1
Huyền đai / Hoàng đai
12 tháng

- Ôn phần cũ phản đòn cơ bản trình Ðộ 3
- 15 phản thế đòn tay trình độ 3 (đấm thẳng, móc, hai tay từ 3 - 7)
- Thế chiến lược số 21 - 25
- 12 thế tay không đọat dao găm căn bản ngũ môn quyền pháp
song dao pháp song luyện số 2
song luyện dao
Hoàng đai I
24 tháng

- 15 thế kiếm cơ bản
- 5 đòn chân từ 10 - 14
- 5 thế chiến lược từ 26-30
KHOÁ GỠ
- Khoá nghẹt cổ trước và sau
- Khoá cổ ngang -Khoá sau vòng gáy lối 2
- Bóp cổ sau lối 2
- Các thế nắm tay lối 2
- Bóp cổ trước lối 3 viên phương quyền
tinh hoa lưỡng nghi kiếm pháp
nhu khi công quyền số 2 song luyện số 3
Hoàng đai II cấp
đai vàng 2 vạch đỏ
24 tháng

- 7 đòn chân từ 15 - 21
- 8 thế vật cơ bản từ 11 - 18
- 12 thế tay thước và phân thế thập thế bát thức quyền
lão mai quyền pháp bài vật số 1
Bài song luyện kiếm
Hoàng đai III cấp
đai vàng 3 vạch đỏ
24 tháng

- 12 thế côn cơ bản và phân thế
- 9 thế tay không đoạt súng trường
- 4 thế tay không đoạt súng ngắn mộc bản pháp (tay thước)
việt võ đạo quyền
tứ tượng côn pháp liên hoàn đối luyện 3
song luyện số 4
Chuẩn hồng đai đai đỏ viền vàng
6 tháng

- 12 thế tay không đoạt búa rìu
- 9 thế tấn công bằng súng trường xà quyền
ngọc trản quyền
nhật nguyệt đại đao
thương lê pháp bài đấu búa rìu
Hồng đai I cấp đai đỏ 1 vạch vàng
48 tháng

- 12 thế tay không đoạt mã tấu
- 10 thế vật cơ bản từ 19 -28 hạc quyền
thái cực đao
tiên long song kiếm nhu khí công quyền số 3
bài đấu mã tấu
bài vật số 3
Hồng đai II cấp đai đỏ 2 vạch vàng
48 tháng

- Phản thế các bài quyền, kiếm, đao việt điểu kiếm
mã tấu pháp
bát quái song đao nhu khí công quyền số 4
liên hoàn đối luyện 4

GHI CHÚ:
- Các bài Liên hoàn đối luyền và nhu khí công quyền chủ yếu để hướng dẫn cho người lớn tuổi, hoặc nữ giới để phù hợp với thể tạng và sức khoẻ
Các lớp tập bình thường dạy các bài quyền và song luyện trước, sau đó sẽ hướng dẫn thêm 2 phần này.
Trả lời chủ đề này

CHƯƠNG TRÌNH HUẤN LUYỆN

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
Nguyễn Việt Hồng :: Phân Môn :: Thể Dục Thể Thao-
NGUYỄN NGUYỄN VIỆT VIỆTHỒNG HỒNG
Forum do học sinh trường THPT sáng lập và quản trị
Copyright © 2012 giftken
Powered by phpBB2
Người sáng lập: Giftken
Xem tốt nhất với Firefox và màn hình > 1280x1024
Get Firefox Now Get Windows Media Player Now
Free forum | © phpBB | Free forum support | Liên hệ | Report an abuse | Create your own blog